患有腰椎间盘突出和骨质增生能否做仰卧起坐

病情分析：患有腰椎间盘突出和骨质增生的人通常不建议进行仰卧起坐运动，因为这可能会加重病情或导致进一步损伤。

1.腰椎间盘突出是由于椎间盘内的髓核向外突出，压迫神经根或脊髓，导致疼痛、麻木或其他神经症状。仰卧起坐过程中屈曲和旋转动作可能增加椎间盘的压力，加剧突出程度，对神经造成进一步压迫。

2.骨质增生是指骨骼表面生成多余的骨组织，常见于关节处。这种情况可能导致关节僵硬和疼痛，而仰卧起坐所需的腰部及髋部活动可能刺激已存在的炎症和疼痛。

3.做仰卧起坐时腰部弯曲会使椎间盘受力不均，这对已经有损伤或退化的椎间盘来说是非常不利的，可能造成进一步损伤。

对于腰椎间盘突出和骨质增生患者，应选择较为温和且能加强核心肌群的运动，如平板支撑等静态训练，以减少对腰椎的直接压力。