武建海副主任医师
江苏省中医院 营养科
1.香蕉富含膳食纤维，100克香蕉中约含有2.6克纤维。这些纤维有助于促进肠道蠕动，增加粪便体积，从而帮助排便。
2.香蕉含有一定量的果胶，这是一种可溶性纤维，有助于调节胃肠功能，软化大便。果胶在消化道内吸水膨胀，能够使粪便更加柔软，易于通过肠道。
3.成年人通常建议每日摄入25-30克纤维，而对于婴幼儿，则需根据年龄调整。适量的纤维可以帮助改善肠道健康，但要避免过量，以防止引起腹胀或腹泻。
4.除了纤维之外，香蕉还含有丰富的钾。一根中等大小的香蕉可以提供约422毫克的钾，有助于维持电解质平衡和肌肉正常运作。
在给婴幼儿食用香蕉时，应注意适量，并且应观察其反应以确保没有过敏或不良反应。适度食用香蕉可以有效帮助婴幼儿缓解积食引发的排便问题，但也需保持饮食多样化，搭配其他富含纤维和营养的食物一起食用。