韦继南副主任医师
东南大学附属中大医院 骨科
1.肌肉拉伤：在进行瑜伽练习时，如果肩部肌肉没有得到充分的热身或过度拉伸，可能会出现微小的肌纤维撕裂，导致酸痛。这种情况通常发生在尝试新的或较复杂的瑜伽姿势时。
2.肌肉疲劳：长时间保持某些瑜伽姿势可能导致肩部肌肉过度疲劳，引起酸痛。特别是在需要肩部承受重量的姿势，如倒立或支撑类动作，肌肉会受到更大压力。
3.不正确的姿势：如果在练习过程中姿势不正确，可能会导致肩关节及其周围肌肉受到额外的压力和拉伸，进而引发酸痛。例如，肩膀过于紧张或抬高，会妨碍正常的肌肉工作和关节活动。
注意在进行瑜伽练习时，应确保姿势正确并适量循序渐进。同时，适当的休息和肌肉拉伸运动可以帮助缓解酸痛。