超过28岁的人需要通过运动来减肥吗

病情分析：超过28岁的人确实需要通过运动来维持健康的体重和促进整体健康。以下是几方面的具体说明：

1.基础代谢率下降：随着年龄增长，基础代谢率会逐渐下降。研究表明，从20岁开始，每十年大约降低2%至3%。这意味着即使摄入的食物量不变，也更容易增加体重。

2.肌肉质量减少：进入30岁后，人体肌肉量每年可能减少约1%，而脂肪量则可能增加。这种变化不仅影响体型，还会导致代谢减慢，因为肌肉比脂肪消耗更多的热量。

3.运动的综合益处：除了帮助减肥，运动还能增强心肺功能、提高骨密度、改善心理健康以及降低慢性疾病风险。世界卫生组织建议成年人每周至少进行150至300分钟中等强度或75至150分钟高强度有氧运动。

4.运动与饮食结合：单靠饮食控制体重往往难以长久维持，通过结合适当的运动可以有效地提升能量消耗，并帮助建立可持续的健康生活方式。

无论年龄如何，运动都在维护健康和管理体重方面发挥着重要作用。在选择运动项目时，应根据个人体能状况和兴趣爱好，以确保能够长期坚持。在运动过程中，注意预防运动损伤并合理安排休息时间。