郝群主任医师
南京医科大学第四附属医院 妇产科
子宫肌瘤手术后，适当的运动可以帮助身体恢复，提高免疫力和心理健康。建议的运动包括：
1.步行：每天进行轻松的步行约20-30分钟，有助于促进血液循环和提高心肺功能。
2.伸展运动：简单的全身伸展动作可以帮助缓解因手术而导致的肌肉僵硬，但要避免涉及腹部的剧烈拉伸。
3.瑜伽：选择温和的瑜伽动作，如呼吸练习和轻微的扭转动作，可以改善灵活性和放松身心。
4.游泳：在术后数周并且伤口愈合良好后，游泳是一个低冲击的全身运动，能增强体力和增加关节的灵活度。
5.普拉提：在专业指导下进行的普拉提练习，有助于加强核心肌群，并支持术后的肌肉恢复。
在恢复初期避免任何高强度或可能对腹部施加压力的运动。在开始新的运动计划之前，应与医生讨论，以确保安全性和适合自身的恢复阶段。