哪种水果对缓解眼疲劳效果较好

1.蓝莓富含花青素，这是一种强效的抗氧化剂，有助于保护视网膜不受自由基损伤。研究表明，花青素能够改善微循环，从而促进眼部血液流通。

2.蓝莓中的维生素C和维生素E也具有抗氧化作用，可以进一步减轻眼部疲劳。这些维生素有助于巩固眼部血管壁，提高毛细血管的弹性和耐久性。

3.蓝莓还含有丰富的膳食纤维，有助于改善整体健康状况，从而间接影响眼部健康。

在日常饮食中适当增加蓝莓的摄入，可能有助于缓解眼疲劳。为了获得最佳效果，应结合其他护眼措施，如保持良好用眼习惯、定期休息以及确保充足睡眠。