史煜副主任医师
南京鼓楼医院 眼科
1.眼部按摩有助于缓解眼睛疲劳。适度的按摩可促进血液循环,帮助减轻眼部肌肉紧张,从而舒缓因长时间使用电子设备或阅读引起的眼部不适。
2.推荐使用指尖轻柔地按压眼周围的穴位,包括睛明穴、太阳穴等位置,每次按压3至5秒,然后轻轻放开,重复几次。建议每天进行几次,每次持续约5分钟,可以有效地缓解疲劳。
3.按摩过程中要注意手部卫生,并确保手指甲剪短以免伤及皮肤。同时,应避免过度用力或频繁操作,以防止造成眼部损伤或刺激。
不能依赖按摩来替代其他治疗方式,如佩戴合适的眼镜以及遵循医生的建议以控制近视发展。保持良好的护眼习惯,如定时休息和减少屏幕使用时间,对于缓解眼疲劳同样重要。
