张传伟副主任医师
江苏省中医院 眼科
1.减少屏幕时间:限制宝宝每天观看电视或其他电子屏幕的时间。建议不超过一个小时,并尽量分成多个短时间段进行观看,以减少对眼睛的持续负担。
2.20-20-20规则:虽然这通常适用于成年人,但可以改为适合宝宝的版本。例如,每观看20分钟,应该休息至少20分钟,让宝宝的眼睛能够放松。引导宝宝在观看电视后看看远处的景物,帮助眼肌放松。
3.增加户外活动:鼓励宝宝更多地参与户外活动,这不仅有助于缓解眼疲劳,还能促进全身健康发育。自然光和广阔空间对眼睛协调发展极为有利。
4.保持良好照明:确保观看电视时的房间有适当的照明,以避免因过暗或过亮造成眼部额外负担。柔和均匀的光线环境更有助于保护宝宝的视力。
5.定期眼科检查:即使没有明显异常,也建议定期带宝宝进行眼科检查,以便及时发现潜在问题并给予适当的指导和治疗。
通过这些措施,有助于有效减轻眼疲劳对宝宝的影响,同时也为其视觉健康创造良好的条件。