邓伟民主治医师
东南大学附属中大医院 中医男科
1.抗氧化剂补充:抗氧化剂如维生素C、维生素E以及辅酶Q10等可以帮助减少氧化应激对精子的损害。研究表明,这些补充剂可能有助于改善精子形态。
2.锌和硒补充:锌和硒是微量元素,对精子的生成和成熟至关重要。每天摄入适量的锌(通常为11毫克)和硒(约55微克)可以有效提高精子的质量。
3.L-肉碱:L-肉碱作为一种氨基酸,有助于提高精子的运动能力和形态健康。一些研究建议每日摄入2-3克。
4.避免有害物质:戒烟、限制酒精摄入、减少污染暴露以及避免接触某些化学品可以减少对精子的损害。
5.保持健康体重和均衡饮食:肥胖与精子异常形式有关,健康的体重可以通过合理的饮食和规律的运动获得。同时,确保膳食中包含丰富的水果、蔬菜、全谷类食品以及瘦肉蛋白。
如需服用药物,应在专业医生指导下进行,避免自行使用药物以防不良反应或其他健康问题。