武建海副主任医师
江苏省中医院 营养科
1.苹果：苹果富含维生素C和膳食纤维，有助于提高免疫力和促进消化。每天食用一个苹果，可以帮助孕妇补充所需的营养物质。
2.香蕉：香蕉富含钾元素，能够有效缓解妊娠期常见的腿部抽筋问题。香蕉还含有维生素B6，有助于调节体内激素水平，稳定情绪。
3.桔子：桔子富含维生素C和叶酸。维生素C可以增强抵抗力，而叶酸是胎儿神经系统发育的重要成分，每天适量食用桔子对胎儿的健康发育十分有利。
保持均衡饮食非常重要，除了以上三种水果，还应摄入其他富含营养的食物来全面支持胎儿的健康发育。同时，注意适量，不宜过多食用某一种水果，以避免摄入过多糖分或其他不利因素。