管蔚副主任医师
江苏省人民医院 普通外科
1.饮食调整:术后应注意饮食,多摄入纤维丰富的食物,如蔬菜、水果和全谷类食品,以促进肠道蠕动,防止便秘。同时,每天应喝足够的水,建议每天至少喝8杯水(约2升)。
2.定时排便:养成定时排便的习惯,每天早晨或饭后尝试去厕所,即使没有便意也可以坐在马桶上几分钟。这有助于训练肠道形成规律的排便时间。
3.避免久坐:长时间坐着会增加直肠压力,不利于恢复。每隔一小时站起来活动一下,有助于减轻不适感。
4.适度运动:适当的运动可以促进血液循环和肠道蠕动,如每天30分钟的步行、游泳或瑜伽等低强度运动都有助于消化系统的正常运行。
5.痛感管理:如果术后疼痛明显,可在医生指导下使用镇痛药物。但避免使用含有鸦片类成分的药物,因为它们可能导致便秘。
6.心理调节:手术后的焦虑或紧张情绪可能加重症状,通过放松训练、深呼吸或听音乐等方法来放松身心。
大便拉不净的感觉通常是暂时性的,并随着身体的逐渐恢复而改善。如果上述方法未能有效缓解症状,建议及时就医,排除其他可能的病因。