冯立人副主任医师
东南大学附属中大医院 耳鼻咽喉科
保持镇静。流鼻血时，情绪激动可能导致心率加快，进而增加鼻腔内压力，加重出血。保持冷静并深呼吸，有助于减轻症状。
正确按压鼻翼。大多数鼻出血来源于鼻中隔前部的毛细血管网，用拇指和食指捏住鼻翼两侧，持续按压10至15分钟，可有效止血。此方法有助于直接压迫出血点，促进血液凝固。
冰敷额头和鼻梁。在鼻子上或额头放置冰袋或冷毛巾，能够通过收缩血管来减少出血。每次冰敷时间为10至15分钟，必要时可以反复进行。这种物理降温的方法会使局部血管收缩，从而达到止血效果。
避免仰头。仰头可能导致血液流向咽喉，造成误吸或呕吐。应保持身体微微前倾，以便血液从鼻孔排出，同时用纸巾或湿毛巾接住流出的血液。
适当使用止血药物。对于经常流鼻血或出血较为严重者，可以在医生指导下使用止血药物，如含有肾上腺素的鼻喷剂，这些药物通过收缩鼻腔黏膜血管来起效。但要注意避免长期依赖此类药物，以防产生不良反应。
重视预防。鼻腔干燥是导致流鼻血的常见原因之一，因此需保持室内空气湿润，尤其是在冬季供暖期间。可以使用加湿器或在室内放置水盆。摄入富含维生素C和K的食物，如柑橘类水果、绿叶蔬菜等，有助于增强血管壁的韧性和弹性，减少出血风险。
在日常生活中，应尽量避免碰撞鼻部及挖鼻孔等行为，以免损伤鼻腔黏膜。若经常发生流鼻血，或伴有其他异常症状如头痛、贫血等，应及时就医检查以排除潜在病因。定期体检可早发现可能导致鼻出血的全身性疾病，如高血压、血液病等。
流鼻血通常是无害的，但如果经过上述处理仍未止血，或伴随其他不适症状，需要到医院接受专业医疗辅助。流鼻血发生后多喝水，保持良好的作息习惯，避免刺激性食物的摄入，有助于恢复及预防再次发作。