韦继南副主任医师
东南大学附属中大医院 骨科
在长时间或者高强度的跑步过程中，小腿肌肉容易出现疲劳，尤其是在没有充分热身或者运动量突然增加的情况下。肌肉疲劳会导致小腿肌肉的收缩和放松不协调，从而产生麻麻的感觉。在长时间负荷下，肌肉可能无法正常工作，进而影响到周围组织，包括跟腱。
跟腱是连接小腿肌肉与脚后跟的重要结构，在持续或者过度使用时容易出现炎症。跟腱炎症会导致局部充血、水肿以及微循环障碍，这通常表现为疼痛、僵硬和麻木感。跟腱炎症可以由反复的机械应力引起，也可能因为不正确的跑步姿势或鞋子的支撑不当加重。微循环障碍也同样影响到血流供应，导致麻麻的感觉。
在运动过程中，某些动作可能导致局部神经受到压迫或刺激。例如，穿着过紧或不合适的鞋子可能会对周围神经产生压力。如果跑步过程中出现不正确的姿势或者地面不平整，可能导致踝关节区域局部神经受到挤压，从而出现麻麻感。
在开始跑步之前，缺乏充分的热身或拉伸活动可能导致身体尚未做好承受运动负荷的准备。热身不足可能会使肌肉以及关节僵硬，加剧麻麻感。特别对于初次参与跑步或者恢复跑步的人群而言，更容易因准备不足而导致不适。
在总结时需注意，跑步时出现跟腱麻麻感觉可能与多种因素相关，包括肌肉疲劳、炎症、神经压迫以及准备工作不充分。建议采取措施如合理安排运动量、注意跑步姿势、选择合适鞋子并做好充分热身，以预防上述情况发生。同时，如若症状持续或加重，建议寻求专业医疗帮助，以免延误治疗。