韦继南副主任医师
东南大学附属中大医院 骨科
1.不良睡姿：某些睡姿可能导致脊椎不自然弯曲，从而增加腰部负担。例如，趴着睡会让脖子和脊柱处于较大压力下，而侧卧时如果腿部没有支撑，也会导致腰部紧张。
2.床垫问题：过软或过硬的床垫都可能导致腰痛。过软的床垫无法提供足够的支撑，使得身体下沉，导致脊椎弯曲；过硬的床垫则可能在特定部位施加过多压力，影响血液循环。
3.缺乏运动：长时间保持同一姿势，尤其是久坐或久卧，可能导致肌肉僵硬，进而引发腰痛。适当的运动和伸展有助于维持肌肉弹性和关节灵活度。
4.潜在健康问题：某些疾病如椎间盘突出症、骨关节炎或其他脊柱相关问题也可能导致长时间睡眠后的腰痛。这通常伴随其他症状，如腿部疼痛、麻木等。
选择合适的床垫和枕头，并尝试不同的睡眠姿势，可以帮助缓解腰痛。如果情况持续或严重，应咨询专业医生进行评估和治疗。