袁宝玉副主任医师
东南大学附属中大医院 神经内科
1.休息:避免负重活动,减少对受伤足部的压力,以防止进一步损伤。可以使用拐杖帮助行走。
2.冰敷:在受伤后的前48小时内,每次15-20分钟,每2-3小时冰敷一次。这有助于减少肿胀和疼痛。
3.压迫:使用弹性绷带包扎患处,以帮助控制肿胀。注意不要包得太紧,以免影响血液循环。
4.抬高:将受伤的脚抬高至高于心脏的位置,特别是在休息或睡觉时,以减轻肿胀。
5.药物治疗:根据医生建议,可以服用非甾体抗炎药如布洛芬来缓解疼痛和炎症。
6.理疗:在急性期过后,可以进行温和的拉伸和增强练习,以恢复关节活动度和肌肉力量。
7.专业评估:如果麻木持续或加重,应及时就医,可能需要影像学检查以排除骨折或严重韧带损伤。
针对不同情况采取适当措施,同样重要的是监测症状变化,若症状长期不缓解,尽早寻求医疗帮助以获得更有效的治疗方案。