如何自测半月板是否损伤

病情分析：半月板损伤自测可以通过观察症状和进行简单的物理测试来初步判断，但最终确诊需要专业医疗人员进行评估。

1.症状观察：

膝关节疼痛：尤其是在膝盖旋转、弯曲或伸展时出现。

肿胀：膝盖可能在运动后数小时内开始肿胀。

锁定或弹响：感到膝盖卡住或听到咔嗒声。

行走困难：特别是在上下楼梯或转身时感到不适。

2.物理测试：

麦克默里测试：平躺，膝盖弯曲，医生或专业人员会握住足部并旋转腿部，同时逐渐伸直膝盖。若出现疼痛或膝盖有弹跳感，可能提示半月板受损。

阿普莱研磨测试：俯卧，膝盖弯曲90度，专业人员施加向下压力并旋转小腿。如引发疼痛，这可能表明半月板问题。

3.感觉测试：

按压测试：用手指按压膝盖内侧或外侧，如果感到明显疼痛，则可能存在半月板损伤。

弯曲评估：尝试完全弯曲和伸直膝盖，看是否存在任何疼痛或活动受限。

尽管这些方法可以作为初步筛查工具，但它们不能替代医学诊断。如怀疑半月板损伤，应及时就医，以获得准确的诊断和治疗。