陈中璞副主任医师
东南大学附属中大医院 心血管内科
1.富含纤维的水果和蔬菜:每日推荐摄入约300-500克的新鲜水果和蔬菜,以提供充足的维生素和抗氧化剂,帮助增强免疫力。
2.优质蛋白质来源:包括80-120克的瘦肉、鱼类、蛋类和豆制品。这些食物有助于组织修复和肌肉生长。
3.全谷物食品:例如燕麦、糙米等,它们提供丰富的膳食纤维和B族维生素,可促进消化系统健康,并帮助维持稳定的血糖水平。
4.低脂奶制品:适量摄入,如牛奶、酸奶或奶酪,确保钙和维生素D的供应,有助于骨骼健康。
5.控制盐分和糖分摄入:限制高盐和高糖食品,以防止血压升高和体液潴留,这对心脏负担较大。
特殊情况下,根据医生和营养师的建议调整饮食。需注意避免油炸食品和加工食品,这些食物可能含有过多的反式脂肪和添加剂,对心脏健康不利。适当水分补充也是关键,以保持良好的循环状态和代谢功能。