沈赟副主任医师
南京市第一医院 内分泌科
1.遗传因素:研究表明,基因可以影响基础代谢率,即使在相似环境中生活,不同个体的代谢速率也可能不同。某些基因变异会导致更高或更低的代谢效率。
2.年龄:随着年龄的增长,人体的代谢率通常会下降。成年早期到中年期间,代谢率可能相对较高,但进入老年后,肌肉质量减少,基础代谢率降低。
3.性别:一般来说,男性比女性具有更高的基础代谢率。这是因为男性通常拥有更多的肌肉组织,而肌肉消耗更多能量。
4.体重和身体成分:肌肉组织比脂肪组织消耗更多的能量,因此肌肉含量较高的人通常具有更高的代谢率。体重较大者其代谢需求也较高,因为需要更多能量来维持基本功能。
5.生活方式:饮食习惯、运动水平和睡眠质量都会影响代谢率。经常锻炼的人通常具有更高的代谢率,因为他们的身体在运动后仍会燃烧额外的卡路里。
6.荷尔蒙和内分泌系统:甲状腺激素、胰岛素和其他荷尔蒙对代谢率有直接影响。例如,甲状腺功能亢进症患者可能表现为代谢率增高,而甲状腺功能减退则会导致代谢率降低。
了解这些因素有助于解释为什么一些人容易增重或保持体重,而另一些人则较难控制。通过调整生活方式,例如增加体力活动和改善饮食,可以对代谢率产生积极影响。