韦继南副主任医师
东南大学附属中大医院 骨科
1.休息:限制活动量,尤其是避免负重,以减少对踝关节的压力,并防止进一步损伤。建议使用拐杖或支撑装置帮助行走。
2.冷敷:每天几次,每次15-20分钟,将冰袋包裹在毛巾里进行冷敷,有助于减轻肿胀和疼痛。在急性期的前48小时效果尤佳。
3.压迫:使用弹性绷带包扎患处可以提供支持并控制肿胀。绷带不应过紧,以免影响血液循环。
4.抬高患肢:尽可能将受伤脚抬高至心脏水平以上,以帮助减少肿胀。尤其是在休息时,可以将脚放在垫子上。
5.物理治疗:在急性症状缓解后,可进行物理治疗以恢复运动功能,包括拉伸和强化练习,以增强韧带和肌肉强度。
6.药物治疗:必要时可使用非甾体抗炎药(NSAIDs)来减轻疼痛和炎症。服用药物需遵循医嘱。
完整的康复过程可能需要数周到数月,具体时间因个人体质和损伤程度而异。在恢复过程中,需要逐步增加活动量,同时避免过度劳累。如果症状持续或加重,应及时咨询专业医生以获得更多建议。