王尧主任医师
东南大学附属中大医院 内分泌科
1.热量摄入与消耗的不平衡:一顿饭中摄入过多的热量可能会导致全天的总热量超过身体所需,导致热量过剩。即使之后不进食,也很难完全抵消这次的热量超标。
2.血糖波动:大量进食后,血糖水平可能会迅速上升,然后下降。此类波动可能导致饥饿感增加,并可能引发暴饮暴食的循环。
3.营养不均衡:单餐过量可能造成某些营养素摄入过多,而其他时间不吃则可能导致整体营养不均衡,影响健康。
4.长时间空腹的副作用:长时间不进食可能导致新陈代谢下降,身体会进入节能模式,反而不利于脂肪燃烧和减肥目标的实现。
5.心理因素:一次性的暴饮暴食可能导致内疚感和焦虑情绪,这对长期减肥计划的坚持不利。
保持规律、均衡的饮食习惯是健康减肥的关键。在控制总热量摄入的同时,确保每餐的营养均衡,可以更有效地控制体重和维护身体健康。