王尧主任医师
东南大学附属中大医院 内分泌科
1.总能量摄入与消耗:体重增加的主要原因是摄入的能量超过身体所需的能量。即使在正常的用餐时间摄入足够的营养,只要总的热量摄入不超过消耗,就不会导致肥胖。
2.代谢调节:人体的新陈代谢较为复杂,它受多种因素影响,包括基础代谢率、活动水平和遗传因素。虽然进食频率可能影响短期的代谢变化,但长期来看,总能量平衡才是决定体重的关键。
3.饮食质量和结构:均衡的饮食结构有助于维持健康体重。摄入过多的高糖、高脂肪食品,即使在短时间内控制进食,仍可能导致能量过剩和脂肪积累。
4.生活方式因素:除了饮食,身体活动量对体重管理也起到重要作用。充足的运动可以增加能量消耗,有助于维持或减少体重。
保持健康体重的关键在于合理安排饮食和保持积极的生活方式,避免长期的能量失衡引发的体重问题。
