邓荣副主任医师
江苏省肿瘤医院 乳腺外科
1.柑橘类水果:例如橙子、柚子、柠檬等,这些水果富含维生素C,有助于增强免疫系统,并且具有抗氧化作用。
2.浆果类水果:如蓝莓、草莓、覆盆子等,这些水果富含抗氧化剂和膳食纤维,有助于减少炎症和促进消化健康。
3.苹果:苹果含有丰富的膳食纤维和多酚类物质,可以支持消化系统健康,并提供抗氧化保护。
4.石榴:石榴富含多种抗氧化剂,特别是多酚类化合物,能够帮助对抗自由基损伤。
5.猕猴桃:猕猴桃不仅含有维生素C,还富含叶酸和纤维,能够支持细胞修复和免疫功能。
在摄入这些水果时,应注意避免过量,保持均衡饮食,确保摄入多种营养素。
