徐炳国主任医师
南京市第一医院 中医针灸科
1.适当时机:产后六周内尤其需要休息,避免剧烈运动。一般情况下,产后六周后可以在医生建议下开始适度的八段锦锻炼。
2.锻炼强度:初次锻炼应保持轻柔、缓慢的动作,以避免身体过度负担。逐步增加锻炼时间和强度,每次锻炼时间可控制在20-30分钟左右。
3.根据自身情况调整:每个产妇的身体恢复情况不同,应根据自身身体状况和恢复进程适当调整锻炼计划。如感觉不适或疲劳,应立即停止锻炼并咨询医生。
通过科学合理地进行八段锦锻炼,产妇可以促进身体康复,增强体质,提高免疫力。但需严格遵循医生指导,根据个人体质及恢复情况制定适合的锻炼方案。