近视的人适合摄入哪种维生素B

病情分析：近视的人尤其适合摄入维生素B2（核黄素）和维生素B12，以帮助改善眼部健康和视力。

1.维生素B2：

核黄素对维护眼睛的正常功能至关重要，能够减少氧化应激对眼组织的损伤。

每日推荐摄入量：成年人通常为1.3毫克。富含维生素B2的食物包括牛奶、蛋类、绿叶蔬菜和瘦肉。

2.维生素B12：

这种维生素在维持神经系统健康方面起关键作用，并可能有助于减缓与年龄相关的视力下降。

每日推荐摄入量：成年人通常为2.4微克，主要来源包括鱼类、家禽、乳制品和强化食品。

适量摄入这两种维生素对于眼部健康有积极影响，应结合多样化饮食确保充足摄取。