袁宝玉副主任医师
东南大学附属中大医院 神经内科
1.保持水分摄入：饮酒后会导致身体脱水，从而引起头痛。建议多喝水，每小时至少喝一杯水，有助于稀释体内酒精，减少头痛症状。
2.补充电解质：酒精会影响电解质平衡，可以饮用运动型饮料或含有电解质的溶液来帮助恢复体内电解质水平。
3.充足休息：饮酒后身体需要时间来代谢酒精，因此保证充足的睡眠可以帮助身体更快恢复。避免过度活动，给身体足够的时间进行修复。
4.适当进食：饮酒后可能会导致血糖水平下降，引发头痛。可以选择容易消化且富含碳水化合物的食物，如全麦面包、香蕉和燕麦片，这有助于稳定血糖水平。鸡蛋中含有半胱氨酸，能够帮助分解体内的乙醛，从而缓解头痛。
5.药物缓解：非处方止痛药如布洛芬和阿司匹林可以有效缓解头痛症状，但应避免空腹服用，以免对胃产生刺激。同时，避免使用对肝脏有损伤的药物如对乙酰氨基酚。
以上措施可以帮助缓解饮酒后的头痛，但最根本的方法是适量饮酒，避免酗酒行为。