病情描述: 脖子疼怎么按摩
宋石龙副主任医师
江苏省中医院 推拿科
1.双手交叉放在脖子后面,用手指轻轻揉捏颈部两侧的肌肉。
2.用食指和中指轻轻按压颈部两侧的穴位,比如风池穴、肩井穴等。
3.双手环绕住颈部,沿着颈部顺时针和逆时针方向旋转按摩。
4.把一个网球或者篮球放在桌子上,然后把脖子放在球上,慢慢滚动,以此来按摩颈部肌肉。
需要注意的是,在按摩时要避免用力过猛,以免伤害到自己的肌肉和关节。如果疼痛持续或加重,请及时就医。