谢静颖副主任医师
广州市妇女儿童医疗中心 妇科
1.增加铁质摄入：月经期间女性容易出现贫血症状，因此在饮食中增加富含铁质的食物可以有效预防贫血。建议多吃红肉、动物肝脏、蛋黄、黑木耳等富含铁质的食物。
2.补充维生素：月经期间女性身体消耗较大，需要补充足够的维生素来维持身体正常运转。建议多吃新鲜蔬菜、水果、豆类等富含维生素的食物。
3.饮食清淡：月经期间女性身体较为敏感，所以要尽量避免刺激性食物，如辣椒、生姜、葱蒜等，同时还要控制油腻和高盐食物的摄入。
4.补充水分：月经期间女性要多喝水，促进体内废物的排泄，还能缓解腹部不适和便秘问题。
总的来说，月经期间女性要保证饮食均衡、多样化，适当增加富含铁质和维生素的食物摄入，控制油腻、高盐和刺激性食物的摄入，多喝水，平稳度过月经期。