陈晓东副主任医师
江苏省中医院 整形外科
1.大豆及其制品：大豆中含有类似于雌激素的异黄酮，可以促进乳房发育。例如豆腐、豆浆、黄豆等。
2.坚果和种子：坚果和种子中富含维生素E和不饱和脂肪酸，可以增加乳房的弹性以及健康。例如芝士、杏仁、核桃、亚麻籽等。
3.蔬菜和水果：蔬菜和水果中含有多种抗氧化剂和维生素C，可以帮助保护乳房组织，例如胡萝卜、西红柿、草莓、覆盆子等。
4.瘦肉和鱼类：瘦肉和鱼类是一种优质的蛋白质来源，可以帮助在身体内制造新的组织。例如鸡胸肉、三文鱼等。
除了食物之外，还可以通过运动来增强乳房的肌肉，从而让乳房更加挺拔。例如俯卧撑、提铃器等重量训练。总的来说，均衡饮食和适量运动是丰胸的最佳方式。