刘娟副主任医师
东南大学附属中大医院 消化内科
1.消化不良：进食后，胃需要通过蠕动来混合食物和消化液，促进消化过程。站立或坐直的姿势有助于重力协助食物向下移动。如果饭后立即躺下，食物在胃中的停留时间可能延长，从而导致消化不良。
2.胃食管反流：当身体水平时，胃酸更容易逆流至食道，造成胃食管反流病。这可能引起烧心感、胸骨后烧灼感等不适症状。研究表明，三分之一的人群在躺下时会出现不同程度的胃食管反流症状。
3.体重增加：尽管不是直接因素，但饭后立即躺下可能减少身体活动量，长期来看，这种习惯可能影响能量代谢和体重管理。
4.睡眠质量下降：晚餐后立即躺下可能对夜间的睡眠造成影响，尤其是如果晚餐食用大量高脂肪或者难以消化的食物。这可能导致夜间的胃酸倒流或消化不适，引发睡眠中断。
为避免上述问题，建议饭后至少保持30分钟的直立状态，如进行轻微步行，帮助促进消化和防止胃食管反流的发生。