沈赟副主任医师
南京市第一医院 内分泌科
1.生活方式调整:
保持规律的作息时间,每天保持7-9小时的充足睡眠。
每周至少进行150分钟中等强度的有氧运动,如快走、骑自行车或游泳。
避免精神压力,通过瑜伽、冥想或深呼吸等方法进行放松。
2.饮食管理:
增加富含纤维的食物摄入,如全谷物、蔬菜和水果,促进激素平衡。
补充富含ω-3脂肪酸的食物,如三文鱼、亚麻籽和核桃,有助于降低炎症。
摄取富含钙和维生素D的食品,如奶制品、豆腐和绿叶蔬菜,支持骨骼健康。
3.药物治疗:
在医生指导下使用激素替代疗法,可以帮助调节体内激素水平。
如果需要,也可以根据医生建议服用其他药物以刺激卵巢功能或管理相关症状。
调理38岁女性因内分泌失调导致的无月经需要多方面努力,通过改善生活方式、合理饮食及必要的药物治疗,可以逐步恢复月经周期并改善整体健康状态。