胡秀秀副主任医师
南京脑科医院 神经内科
1.热身:在开始按摩之前,可以先用温水浸泡双手5-10分钟。这有助于放松肌肉和软化关节,提高按摩效果。
2.手掌按摩:用另一只手的大拇指以画圈的方式按压手掌,从手腕向指尖方向移动。每个位置停留约3-5秒,可以重复2-3次。
3.指关节按摩:用大拇指和食指捏住要按摩的手指,从指根到指尖进行轻柔的挤压,每个手指重复4-5次。
4.指尖按摩:重点关注指尖,用大拇指和食指夹住指尖,以小而有力的圆周运动按摩,这样能有效刺激神经末梢。
5.手背按摩:用大拇指从手腕推至指缝之间。这样可以加强对整个手部的血液供给。
按摩过程中应保持力度适中,避免过度用力,如痛感持续或加重,应停止按摩并咨询医生意见。