肩胛骨筋膜炎怎么治

病情分析：肩胛骨筋膜炎的治疗方法包括物理治疗、药物治疗和生活方式调整。

1.物理治疗：

热疗与冷疗：使用热敷或冰敷能有效减轻疼痛和炎症。每次可持续15-20分钟，每日2-3次。

按摩：通过按摩改善血液循环，减轻肌肉紧张。建议由专业按摩师进行，每周2-3次。

运动疗法：特定的拉伸和强化肌肉的练习，如肩部转动、胸大肌拉伸等，有助于减轻疼痛并增强肩部肌肉稳定性。每日坚持10-15分钟。

2.药物治疗：

非甾体抗炎药（NSAIDs）：如布洛芬、萘普生等，可减轻炎症和疼痛。请遵医嘱服用，避免长期过量使用。

局部镇痛药膏：包含辣椒素、薄荷醇等成分的药膏，可以直接涂抹在患处，缓解疼痛。按说明书使用，一般每日2-3次。

3.生活方式调整：

改善姿势：保持良好坐姿和站姿，避免长时间保持同一姿势。办公时使用符合人体工学的椅子，适当调节桌面高度。

减少压力：心理压力也可能加重肌肉紧张，建议进行放松训练，如深呼吸、冥想等，每日10-15分钟。

避免过度使用：减少肩部过度使用，避免提重物或做重复性动作。如需久坐，每小时站起来活动5-10分钟。

肩胛骨筋膜炎是一种常见的肌肉骨骼问题，通过上述方法可以有效缓解症状。