益生菌成人一次吃多少

病情分析：成人一次摄入益生菌的推荐剂量通常在10亿至1000亿CFU（菌落形成单位）之间，具体用量取决于益生菌的种类、剂型以及个人健康状况。

1.常见剂量范围：多数商业化益生菌产品每次剂量在10亿到500亿CFU之间。部分特殊用途的高浓度益生菌可能达到1000亿CFU或更高，但不适合长期大剂量使用。

2.不同菌株的差异：乳酸杆菌、双歧杆菌等常见菌株的推荐摄入量一般为10亿至50亿CFU，嗜酸乳杆菌和鼠李糖乳杆菌可能需要稍高剂量以维持效力。

3.剂型差异：胶囊、粉剂、发酵乳制品等不同剂型中益生菌活性浓度不同。例如，每份酸奶通常含有10亿至100亿CFU，而益生菌胶囊的单次剂量可能超过100亿CFU。

4.健康状况考虑：处于健康状态的个体可选择较低剂量；存在肠道疾病、便秘、腹泻等问题时，可根据医生建议适当增加摄入量。

5.使用时间与频率：益生菌需持续每日摄入才能发挥作用，一般建议随餐服用以保护其通过胃酸环境，减少活性损失。

过量服用益生菌可能导致腹胀、轻微腹泻等不适，尤其是对免疫功能受抑制者须谨慎使用。