武建海副主任医师
江苏省中医院 营养科
1.西瓜:西瓜含有大量的水分(约92%),可以帮助降温和补充身体所需的水分。西瓜还含有丰富的维生素C和抗氧化物质,有助于增强免疫力。
2.梨:梨富含水分(约85%)和纤维,有助于润肺止咳、清热降火。梨还含有多种维生素和矿物质,有助于改善症状。
3.橙子:橙子是维生素C的良好来源,每100克橙子含有大约53毫克的维生素C。维生素C具有抗氧化作用,可以提升免疫系统功能,并且橙子的酸味还能刺激食欲。
4.苹果:苹果中含有丰富的纤维和维生素,不仅能补充营养,还能帮助消化。每100克苹果含水量约为86%,因此也能提供一定的水分补充。
5.草莓:草莓富含维生素C和抗氧化物质,每100克草莓含水量约91%,有助于提高免疫力并补充水分。
6.香蕉:香蕉中富含钾,每100克香蕉中钾含量约358毫克,有助于维持体内电解质平衡。同时,香蕉也是容易消化的水果,有助于保持能量水平。
在高热期间,尽量避免给孩子食用过于寒凉或刺激性的水果,如柠檬或菠萝,以免对肠胃造成不适。选择易消化、水分含量高的水果是较好的选择。