张绍东副主任医师
东南大学附属中大医院 脊柱外科
1.选择合适的睡眠姿势：建议采用侧卧位，这种姿势有助于保持脊柱的自然曲线。特别是对于S型脊柱侧弯者，应该选择弯曲较小一侧在下的侧卧姿势，以减少脊柱压力。膝盖略微弯曲并在两腿之间放置一个枕头，可以进一步减轻脊柱扭转。
2.使用合适的床垫：中等硬度的床垫通常被认为是最佳选择，因为它可以提供足够的支撑，同时又具备一定的柔软性，让身体的自然曲线得以保持。过软的床垫可能导致脊柱下沉，而过硬的床垫则可能增加压力点。
3.枕头的选择与摆放：颈部应得到良好支撑，以确保与脊柱保持水平。枕头高度要适中，避免颈部过度倾斜。同时，在腰部位置加一个小枕头可以进一步提升腰椎的支撑效果。
4.调整睡眠环境：保持安静、舒适的睡眠环境，有助于提高睡眠质量。室温宜适中，避免过热或过冷的情况。
通过合理调整睡眠姿势和床上用品的选择，可以有效减轻脊柱侧弯带来的不适感，支持脊柱健康。