写字累的手疼怎样缓解

病情分析：写字累导致的手疼可以通过休息、调整姿势和一些简单的锻炼来缓解和预防。具体措施包括：

1.休息：每隔30到60分钟，停下来休息5到10分钟，让手部肌肉放松。

2.正确的书写姿势：保持正确的坐姿，背部挺直，肩膀放松，肘部弯曲成90度角。选择合适的笔，以避免过度用力。

3.手部锻炼：

握拳练习：将手指握成拳头，保持几秒钟，然后放松，重复10次。

手指伸展：将手指尽量分开伸展开，保持几秒钟，然后放松，重复10次。

腕部旋转：顺时针和逆时针方向各旋转手腕10次。

4.热敷：使用热毛巾或加热垫在手部及手腕处进行热敷，每次约15分钟，可促进血液循环，缓解肌肉紧张。

5.调整工具：使用符合人体工学设计的工具，如握感舒适的书写笔，有助于减轻长时间书写带来的压力。

如果疼痛持续或加重，应及时就医，可能需要进一步的医学检查和治疗。