近视眼的人可以吃哪些零食

病情分析：近视眼的人在选择零食时并没有特别的限制，但某些富含营养的食品可以有助于维持眼健康。为了保护眼睛，建议优先选择富含抗氧化剂、维生素和矿物质的零食。

1.坚果：坚果如杏仁、核桃含有丰富的维生素E，有助于抵抗眼部衰老相关的损伤。每100克杏仁中大约含20毫克维生素E。

2.胡萝卜：胡萝卜含有大量的β-胡萝卜素，人体内会将其转化为维生素A，对视网膜健康至关重要，每100克胡萝卜中含有约828微克的β-胡萝卜素。

3.水果：例如蓝莓和橙子，蓝莓富含抗氧化剂花青素，可以支持视力健康，而橙子是维生素C的重要来源，每100克橙子中含有约53毫克的维生素C。

4.菠菜：这种绿叶蔬菜富含叶黄素和玉米黄质，这些抗氧化剂有助于过滤有害光线，每100克菠菜中含有约10毫克的抗氧化成分。

选择这些类型的零食可以帮助提供眼睛所需的营养物质。保持均衡饮食对于整体健康非常重要，包括眼睛。