每周跑步两次，每次10公里，能否减肥成功

病情分析：每周跑步两次，每次10公里，能够帮助减肥，但是否成功还取决于其他因素，如饮食、代谢率和生活方式等。跑步是一种有效的有氧运动，它可以燃烧卡路里，帮助创造能量赤字，从而促进体重减轻。

1.卡路里消耗：每跑步1公里，大约可以消耗约60-80卡路里的热量。每次跑10公里可能会消耗大约600-800卡路里。每周进行两次这样的锻炼，则一共可以消耗约1200-1600卡路里。

2.体重管理：要减重1公斤，需要大约消耗7700卡路里的热量。仅靠每周两次的跑步，要实现明显的体重减少，可能需要较长时间。

3.饮食控制：仅仅依靠运动来减肥而不控制饮食，效果可能会受到限制。合理的饮食结构也是减肥成功的重要组成部分。若摄入的热量超过消耗的热量，即便有规律的跑步，体重可能也不会下降。

4.个人差异：基础代谢率、年龄、性别以及其他生活方式因素都会影响减肥效果。一些人可能天生对运动有更好的反应，而另一些人则需要更多的努力才能看到相同的结果。

5.综合锻炼：结合力量训练和其他形式的有氧运动可能会提高减肥效率，并且增强肌肉质量，有助于保持基础代谢率。

坚持每周两次跑步对于改善心肺健康和总体身体素质都是有益的，但想要通过这一方式成功减肥，还需配合健康的饮食习惯和全方位的生活方式调整。