张绍东副主任医师
东南大学附属中大医院 脊柱外科
1.改善生活习惯:保持良好的姿势对于颈椎健康至关重要。日常生活中应注意坐姿和站姿,避免长时间低头或弯腰伏案工作。选择合适的枕头和床垫以支持颈部在睡眠中的自然曲线也很重要。
2.物理治疗:物理治疗师可以通过一系列运动和手法帮助恢复颈椎的正常活动度。常用的技术包括牵引、按摩和特定的颈部肌肉强化练习。研究表明,定期进行这些练习可显著降低颈部疼痛发生率。
3.颈部锻炼:简单的颈部拉伸和加强练习可以提高灵活性并增强肌肉力量。例如,每天做几分钟的颈部屈伸、旋转以及侧屈等动作,是维护颈椎健康的有效方法。
4.医疗干预:如果症状严重或长期不缓解,可能需要药物治疗或手术干预。通常使用的药物包括非甾体抗炎药和肌肉松弛剂,以帮助缓解疼痛和炎症。在某些情况下,如椎间盘突出压迫神经,手术可能是必要的解决方案。
保持良好的生活习惯和定期进行颈部锻炼对预防和管理颈椎问题非常重要。当出现持续的颈部疼痛或功能障碍时,应及时咨询专业医生进行评估和治疗。