郝群主任医师
南京医科大学第四附属医院 妇产科
月经来临前的几天可以进行运动。适度的锻炼不仅不会对身体造成伤害，还可能带来一些好处。
1.缓解症状：在月经周期的黄体期，即排卵后到月经来潮前，许多女性会经历情绪波动、疲劳和腹胀等症状。适度的有氧运动，如慢跑、游泳或瑜伽，有助于促进血液循环，缓解这些不适。
2.提高情绪：运动可以促进内啡肽的释放，这是一种自然的情绪调节剂，可以帮助减轻焦虑和抑郁，提高整体情绪。
3.能量提升：尽管一些人可能在此期间感到精力不足，但轻度至中度的锻炼实际上可以增加能量水平，减少疲劳。
4.改善睡眠：规律的运动有助于建立健康的睡眠模式，能够在生理和心理上更好地应对月经前的不适症状。
在运动时需要注意根据自身的身体状况调整强度和类型。如果出现明显的不适或疼痛，建议选择低强度活动。保持充足的水分摄入和良好的休息也同样重要。