沈赟副主任医师
南京市第一医院 内分泌科
1.遗传因素:一般情况下,遗传因素对个体身高的影响可达60%至80%。父母的身高会在很大程度上影响孩子的最终身高。
2.营养因素:均衡的营养摄入是促进儿童和青少年正常生长发育的基础。钙、维生素D、蛋白质等营养元素与骨骼健康密切相关。炸鸡和汉堡通常脂肪含量较高,而这些高热量食品提供的必需营养素相对较少。
3.生长激素:生长激素分泌主要在青少年时期达到高峰,并逐渐减少。充足的睡眠和适当的运动有助于促进生长激素的分泌,从而支持骨骼的生长。
4.生活方式:除了饮食,规律的作息和适度的体育锻炼,对身高的增长也有积极作用。例如,篮球、游泳等运动可以帮助促进骨骼健康。
长身高需要综合考虑多种因素,炸鸡和汉堡作为高热量、低营养的食品,不利于维持良好的营养平衡。在日常饮食中,多摄入富含维生素和矿物质的食物,如奶制品、鱼类、水果和蔬菜,有助于骨骼的健康成长。