卜迟斌主治医师
东南大学附属中大医院 消化科
1.水分与电解质的补充：腹泻会导致身体大量失去水分和电解质，因此关键是及时补充。推荐饮用口服补盐液，每次排便后至少喝250毫升的液体，以预防脱水。对于轻度的腹泻，清淡的汤、稀粥或运动饮料也是不错的选择。
2.饮食调整：在急性期宜选择易消化的食物，如白米饭、烤面包、苹果泥和香蕉。这些食物含有较少的纤维，有助于减轻肠胃负担。避免油腻、辛辣、生冷的食物以及乳制品，因为它们可能刺激肠道，加重腹泻。
3.休息与监测：保持充足的休息能帮助身体恢复。记录腹泻的次数、性质以及其他伴随症状，如发热、呕吐等，以便在必要时提供给医生进行分析。
4.药物治疗：非处方止泻药如洛哌丁胺可临时缓解症状，但不建议长期使用，尤其是在没有明确病因的情况下。若怀疑细菌感染引起，需咨询医生以获取合适的抗生素治疗。
5.就医判断：如果出现严重脱水迹象（如极度口渴、尿量减少、皮肤干燥等）、持续高烧、剧烈腹痛或腹泻时间超过48小时，应及时就医。
通过合理的自我护理和必要时的医疗干预，大多数腹泻患者可以有效缓解症状。在日常生活中，注重饮食卫生和个人健康习惯，可降低腹泻发生的概率。