13岁的女孩近视该吃什么可以恢复视力

病情分析：饮食虽然可以支持眼睛健康，但无法逆转近视。以下是一些有助于保护和维持眼睛健康的营养素和食物：

1.维生素A：胡萝卜、红薯、南瓜等富含β-胡萝卜素，这在体内转化为维生素A，有助于维持视力。

2.维生素C：柑橘类水果如橙子、草莓、西兰花等，维生素C是强效抗氧化剂，对眼睛健康有益。

3.维生素E：坚果，如杏仁和葵花籽，维生素E可以帮助保护眼细胞免受损伤。

4.锌：牛肉、家禽、豆类等食物中的锌可以帮助维持视网膜的健康。

5.Omega-3脂肪酸：鱼类如鲑鱼、金枪鱼，以及核桃和亚麻籽，Omega-3脂肪酸对眼睛发育和功能有益。

除了饮食，还应注意保持良好的用眼习惯，例如避免长时间盯着电子屏幕，保证适当的光线以及定期检查视力。