魏琼副主任医师
东南大学附属中大医院 内分泌科
1.基础代谢率较高：基础代谢率是指身体在静息状态下所消耗的能量。有些人的基础代谢率较高，意味着即使不进行额外运动，他们也会比基础代谢率低的人消耗更多的卡路里。基础代谢率受肌肉量、年龄和性别等多种因素影响，肌肉量较大的人通常会有更高的代谢率。
2.遗传因素：基因在体重管理中扮演重要角色。一些基因变异可能影响脂肪储存方式、饥饿感以及新陈代谢速度，从而使有些人在相同环境下更容易维持或减少体重。
3.健康饮食习惯：饮食结构对体重变化至关重要。摄入低热量、高营养密度的食物，例如水果、蔬菜和全谷类，能够促进体重控制。有规律地进餐并控制份量可以帮助长时间内保持健康的体重。
4.积极的生活方式：经常进行体育锻炼可以增加卡路里消耗，并提高基础代谢率。每周至少150分钟中等强度的有氧运动，结合力量训练，有助于燃烧脂肪和提高肌肉量，从而促进减肥。
5.心理因素和压力管理：心理状态也会影响体重管理。一些人善于应对压力和情绪波动，以避免情绪化进食导致体重增加。同时，良好的睡眠习惯对体重管理亦有帮助，缺乏睡眠可能干扰荷尔蒙平衡，使人更易增重。
易于减肥通常是代谢率、基因、饮食和生活方式等多重因素综合作用的结果。这些因素的相互作用可能使得一些人在实现体重管理目标时更加顺利。