谭容容副主任医师
江苏省人民医院 妇科
1.药物治疗：大多数女性可以通过非处方药物来缓解月经疼痛。常用的止痛药有布洛芬和对乙酰氨基酚等。这些药物可以减轻炎症和疼痛，建议在月经开始前或刚开始时服用，以达到最佳效果。
2.热敷：热敷是一种简单有效的方法，可以使用热水袋或加热垫，将其放在下腹部。热量有助于放松子宫肌肉，增加血流，从而减轻疼痛。
3.运动：适度的身体活动如步行、游泳或瑜伽，有助于提高整体健康水平，同时也可能减少月经期间的疼痛感。运动会释放内啡肽，这是一种天然的止痛剂。
4.饮食调整：饮食中应包含足够的维生素和矿物质，如镁和钙，它们有助于缓解肌肉痉挛。应避免咖啡因和酒精，因为这些可能会加重经期不适。
5.放松技术：冥想、深呼吸练习以及其他放松技术可以帮助降低压力水平，进而减轻痛经带来的不适感。
痛经是许多女性在经期遇到的常见问题，通过结合药物和生活方式的改善，可以有效地减轻疼痛。若疼痛严重影响日常生活，应考虑就医以排除其他潜在健康问题。