吕涛副主任医师
江苏省人民医院 中医科
1.减轻压力：脚底按摩通过刺激足部的特定穴位，有助于释放体内的紧张情绪，降低压力水平。研究表明，定期进行足底按摩能够有效减少焦虑和抑郁症状。
2.促进血液循环：脚部按摩可以提高血液流动速度，帮助将氧气和营养物质更有效地输送到身体各个部位，同时还能促进新陈代谢。这对于久坐或者长时间站立的人群尤为重要。
3.改善睡眠质量：在晚上进行脚底按摩，可以帮助放松全身肌肉，缓解疲劳，使人更容易入睡并提高睡眠质量。一些研究亦显示，足底按摩有助于缩短入睡时间，延长深度睡眠阶段。
4.缓解疼痛：足底按摩还可以通过刺激神经末梢，产生止痛的效果，特别是对于一些慢性疼痛患者，如偏头痛或下背痛，能够起到辅助缓解的作用。
5.增强免疫力：通过改善血液循环和促进淋巴液流动，脚底按摩有助于增强免疫系统功能，提高身体抵御疾病的能力。
虽然脚底按摩具有多种益处，但在进行此类按摩时，应注意选择合适的力度，以避免造成不必要的伤害。同时，对于某些特殊健康状况的人群，在接受脚底按摩前，建议咨询医疗专业人士。