杨宁副主任医师
南京脑科医院 中医科
1.材料准备:需要干燥的艾叶,可以在中药店或市场上购买。一般建议每次使用30克至50克的艾叶。
2.艾叶煮水:将艾叶放入锅中,加入约1500毫升的水,然后加热至水沸腾。继续煮10至15分钟,以便艾叶中的有效成分充分释放到水中。
3.调节水温:煮好的艾叶水需要放置一段时间,待水温降至40℃左右,适合脚部浸泡。可以用手背测试水温,确保不烫。
4.浸泡时间:每次泡脚的时间控制在20至30分钟,不要过长,以免出现头晕或身体不适的情况。在此期间,可轻轻按摩脚底促进吸收。
5.注意事项:糖尿病患者应小心控制水温,以免烫伤。心脏病、高血压患者在泡脚时要留意不要过热或过久。
通过以上方法进行艾叶泡脚能够促进局部血液循环,帮助改善寒性体质,缓解失眠等问题。秋冬季节尤为适宜,但需要根据个体健康状况酌情使用。