病情描述: 产妇吃什么奶水多
武建海副主任医师
江苏省中医院 营养科
1.水:喝足够的水非常重要,因为乳汁主要由水组成。
2.燕麦:燕麦中含有丰富的膳食纤维、铁质和蛋白质,有助于提高乳汁产量。
3.豆类:豆类如黑豆、青豆等富含蛋白质,有助于产生更多的乳汁。
4.坚果:坚果中含有丰富的蛋白质、健康脂肪和纤维,可帮助产妇增加奶量。
5.有机牛奶:有机牛奶比常规牛奶中含有更多的营养成分,例如Omega-3脂肪酸,有助于促进乳汁产生。
6.鲑鱼:鲑鱼含有丰富的Omega-3脂肪酸和蛋白质,可促进产妇的乳汁产生。
请注意,每位产妇的身体状况和营养需求都有所不同。因此,请在添加任何新食物到您的饮食中之前,请先咨询您的医生或专业的营养师。
2023-06-28