孕妇如何提高睡眠质量

病情分析：孕妇提升睡眠质量的话，可以在睡前喝一杯热牛奶，然后深呼吸，每天在生活习惯上边，规律一点多吃一些新鲜的蔬菜和水果，让自己的作息结构均衡一点。其次，在睡之前洗一个热水澡也具有一定的催眠作用，在怀孕晚期应该注意保护腹部，避免外力的作用。并且在晚上如果感觉下肢沉重的话，可以采取仰卧位。买专门孕妇用的枕头来抬高下肢。