张玮主任医师
江苏省口腔医院 口腔特诊科
1.刷牙：每天至少两次刷牙，每次刷牙时间不少于两分钟。使用含氟牙膏可以有效地减少牙齿表面的细菌和酸性物质。
2.使用牙线或牙线棒：刷牙不能完全清除牙缝中的食物残渣，所以使用牙线或牙线棒可以清洁到牙齿之间的难以达到的区域。
3.减少糖分摄入：糖分是引起龋齿的主要原因之一，所以尽量减少糖分、甜食、碳酸饮料等高糖食品的摄入。
4.按时就医：及时就医治疗牙龈炎、口腔溃疡等口腔问题，避免口腔疾病加剧造成龋齿。
5.定期看牙医：即使没有口腔问题，也应该每年至少去看一次牙医，进行口腔检查和清洁等工作，及时发现问题并加以解决能够有效预防龋齿。